Αναζωογόνηση οργανισμού – 5 Συμβουλές
Η αναζωογόνηση του οργανισμού μας είναι μια απαραίτητη διαδικασία που θα πρέπει να κάνουμε μετά από ένα διάστημα ταλαιπωρίας του οργανισμού μας.
Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής δεν μας επιτρέπουν πάντοτε να προσέχουμε το σώμα μας, με αποτέλεσμα να υπάρχουν περίοδοι της ζωή μας που δεν είμαστε σε θέση να προσέξουμε τη διατροφή μας ή να ασκηθούμε όπως θα έπρεπε.
Σε συνδυασμό με το άγχος που μας προκαλεί πολλές φορές η καθημερινότητά μας, υπάρχουν αμέτρητοι παράγοντες που συμβάλλουν στην επιβάρυνση του οργανισμού μας με απτά αποτελέσματα, όπως η πτώση του μεταβολισμού μας, τα ταλαιπωρημένα μαλλιά και δέρμα, ακόμα και η πεσμένη διάθεση.
Για να καταλάβει κανείς τη σημασία που έχει η αναζωογόνηση του οργανισμού, θα πρέπει να σκεφτεί πόσο διαφορετικά λειτουργεί σε συνθήκες ξεκούρασης και χαλάρωσης. Αν και οι ρυθμοί της καθημερινότητάς μας δεν μας επιτρέπουν να ακολουθούμε κατά κανόνα αυτούς τους ρυθμούς, υπάρχουν τρόποι για να έχετε παρόμοια αποτελέσματα και να τονώσετε τον οργανισμό σας ακόμα και μέσα από τη ρουτίνα σας.
Πάμε να δούμε μερικά πράγματα που χρειάζεται να ξέρουμε για την αναζωογόνηση του οργανισμού, τι μας προσφέρει, πότε είναι απαραίτητη καθώς και μερικές συμβουλές για να την επιτύχουμε.
Πότε χρειαζόμαστε αναζωογόνηση οργανισμού
Η αναζωογόνηση οργανισμού καθίσταται απαραίτητη λόγω της επιβαρυντικής καθημερινότητας που ζούμε, η οποία έχει συνήθως βλαπτικές επιδράσεις στο σώμα και τον ψυχισμό μας. Αν αισθάνεστε μονίμως κουρασμένες και νιώθετε ότι ακόμα και ο βραδινός ύπνος δεν σας ξεκουράζει, αν βλέπετε τις δυνάμεις σας να σας εγκαταλείπουν και η διατροφή σας δεν σας δίνει την απαραίτητη ενέργεια να βγάλετε τη μέρα, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε ότι χρειάζεστε επειγόντως αναζωογόνηση οργανισμού.
Ένας ταλαιπωρημένος οργανισμός φαίνεται ακόμα και εμφανισιακά, η επιδερμίδα μας είναι θαμπή, τα μαλλιά μας είναι αδύναμα όπως και τα νύχια μας και, γενικά, είναι πολύ πιο δύσκολο να αισθανθούμε ‘καλά’, ακόμα και την ώρα που ξεκουραζόμαστε. Αυτό συμβαίνει γιατί όλες οι επιπτώσεις των σύγχρονων ρυθμών ζωής συσσωρεύονται και λειτουργούν σε βάθος χρόνου, με αποτέλεσμα να μην επαρκεί μια απλή ανάπαυση για να επανέλθετε.
Ένας αναζωογονημένος οργανισμός έχει τα ενεργειακά αποθέματα για να τελέσει όλες τις απαραίτητες λειτουργίες και, ταυτόχρονα, να μην επιβαρύνει την ψυχολογία μας. Το δέρμα μας λάμπει, το πρόσωπό μας φαίνεται υγιές, το σώμα μας ανταποκρίνεται καλύτερα στις ανάγκες μας και έχουμε τη σωματική αλλά και ψυχική δύναμη που χρειαζόμαστε για να ζούμε καλά και να μην επιβιώνουμε απλά. Μην ξεχνάτε λοιπόν να αναζωογονείτε τον οργανισμό σας ανά τακτά χρονικά διαστήματα, έτσι ώστε να αποφεύγετε όλη τη συσσωρευμένη φθορά στο σώμα και τη διάθεσή σας!
Η σωστή αναζωογόνηση οργανισμού
Η σωστή αναζωογόνηση οργανισμού περιλαμβάνει, όπως αναφέραμε και παραπάνω, δύο στάδια, τα οποία είναι και εξίσου σημαντικά. Για να υπάρξουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, λοιπόν, πρέπει η αναζωογόνηση του οργανισμού να στοχεύει τόσο στην αναζωογόνηση του σώματος όσο και του πνεύματος. Μόνο μέσα από την εξισορρόπηση της υγείας και των δύο θα μπορέσετε να ανακάμψετε από τη δύσκολη περίοδο που διανύετε. Πάμε να δούμε, λοιπόν, πέντε βασικές συμβουλές που χρειάζεται να ακολουθήσετε για να πετύχετε πραγματική αναζωογόνηση οργανισμού που θα σας χαρίσει σωματική αλλά και ψυχική ευεξία.
1. Αναζωογόνηση οργανισμού μέσα από το σωστό ύπνο
Κατά τη διάρκεια του ύπνου επιτελείται ένας μεγάλος αριθμός διεργασιών που είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Ο σωστός ύπνος δεν προσφέρει απλά σωματική και πνευματική ανάπαυση, αλλά δίνει και στο σώμα μας την ευκαιρία να απελευθερώσει μία σειρά ουσιών και ορμονών που θεωρούνται απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού.
Το σώμα μας είναι ρυθμισμένο να εκκρίνει αυτές τις ουσίες κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά και μέσα στη νύχτα, με αποτέλεσμα να μην επιτυγχάνεται η ολοκληρωμένη ανάπαυση αν κοιμόμαστε ακατάστατα και λιγότερες ώρες από ό,τι χρειάζεται. Για να εξασφαλίσετε λοιπόν τη σωστή αναζωογόνηση που μας προσφέρει ο ύπνος, θα πρέπει να μην παραλείπετε να κοιμάστε 7 με 8 ώρες καθημερινά, κατά προτίμηση τη διάρκεια της νύχτας σε ένα ήσυχο και άνετο περιβάλλον.
Μην υποτιμάτε το ρόλο που παίζει το κατάλληλα διαμορφωμένο περιβάλλον στη διαδικασία της αναζωογόνησης. Γι’αυτό φροντίστε να οργανώσετε το χώρο που κοιμάστε κατάλληλα, κρατήστε το δωμάτιό σας καθαρό και τακτοποιημένο, εξασφαλίστε το σωστό αερισμό του χώρου κατά τη διάρκεια της μέρας και μην ξεχάσετε να κρατήσετε κάθε πηγή ενόχλησης (φως ή θόρυβος) απ’έξω.
Επειδή κάθε άνθρωπος χαλαρώνει με διαφορετικούς τρόπους, βρείτε τι είναι αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε πιο ήρεμη και γαλήνια και χρησιμοποιήστε το ανάλογα. Μπορείτε να βάλετε για παράδειγμα λεβάντα κάτω από το στρώμα σας ή να αρωματίσετε ελαφρώς το χώρο με ένα χαλαρωτικό άρωμα. Φροντίστε πάντοτε να έχετε κλειστές όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές και να κοιμάστε σε σκοτεινό περιβάλλον, χωρίς ενοχλητικούς θορύβους.
Μην ξεχνάτε, τέλος, ότι σημαντικό ρόλο στην ξεκούραση παίζει και το στρώμα σας καθώς και ο τρόπος με τον οποίο ξαπλώνετε. Αποφύγετε τα πολύ βαριά ρούχα και σκεπάσματα, ξαπλώστε ανάσκελα χωρίς να πιέζετε το σώμα σας ή κάποιο μέλος του και κλείστε τα μάτια σας. Ανάλογα με την εποχή του χρόνου, προσπαθήστε να διατηρείτε τη θερμοκρασία του δωματίου σας σε ιδανικά επίπεδα, λαμβάνοντας υπόψη σας ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα μειώνει τους μεταβολικούς του ρυθμούς (άρα αν είναι χειμώνας, φροντίστε να έχετε κρατήσει το δωμάτιο ζεστό και να έχετε ένα ελαφρύ αλλά ζεστό σκέπασμα, ενώ αν είναι καλοκαίρι μην παγώνετε υπερβολικά το χώρο).
2. Αναζωογόνηση οργανισμού με λίγες ασκήσεις κάθε πρωί
Δεν χρειάζεται να αφιερώσετε περισσότερο από 10 λεπτά. Μερικές εύκολες ασκήσεις και διατάσεις μετά το πρωινό ξύπνημα βοηθούν στην καλύτερη αιμάτωση των άκρων και των οργάνων σας αλλά και -κυρίως- του εγκεφάλου σας. Σηκωθείτε λοιπόν δέκα λεπτά νωρίτερα, με την ησυχία σας, και τεντωθείτε παίρνοντας βαθιές αναπνοές. Λίγες διατάσεις και κοιλιακοί θα τονώσουν το μυϊκό σας σύστημα και θα διευκολύνουν όλες τις λειτουργίες του οργανισμού σας.
Αφιερώστε λίγα λεπτά στο να οργανώσετε τη μέρα σας και φτιάξτε με ηρεμία και άνεση το πρόγραμμά σας. Έτσι θα είστε καλύτερα προετοιμασμένες για την ημέρα που σας περιμένει και θα αισθάνεστε λιγότερο άγχος και πίεση κατά τη διάρκειά της.
3. Αναζωγόνηση οργανισμού με τις σωστές τροφές
Ο οργανισμός παίρνει όλα τα συστατικά που χρειάζεται για την ομαλή λειτουργία του από τη διατροφή μας. Αν, λοιπόν, δεν φροντίζετε να παρέχετε στον οργανισμό σας τα απαραίτητα στοιχεία για τις λειτουργίες του, τότε δεν θα μπορέσετε να επιτύχετε σωστή αναζωογόνηση οργανισμού. Βγάλτε από τις διατροφικές σας συνήθειες τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τους λευκούς υδατάνθρακες και οργανώστε ένα πρόγραμμα διατροφής που θα προσφέρει στο σώμα σας καλής ποιότητας ενέργεια.
Προσθέστε στο διατροφολόγιό σας τα φρούτα και τα λαχανικά, πίνετε άφθονο νερό και μην ξεχνάτε να τρώτε μέσα στην εβδομάδα όσπρια, ψάρι και άπαχο κρέας με μέτρο. Μπορείτε, επίσης, να καταναλώνετε ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής άλεσης, τα οποία είναι ευεργετικά για πολλές λειτουργίες του οργανισμού σας.
4. Αναζωγόνηση οργανισμού με σωστή ενυδάτωση και βότανα
Η σωστή ενυδάτωση είναι κλειδί στη διαδικασία της αναζωογόνησης του οργανισμού σας. Από την εξωτερική σας εμφάνιση μέχρι τις εσωτερικές λειτουργίες του σώματος και του εγκεφάλου σας, η ενυδάτωση παίζει πρωταρχικό ρόλο και δεν πρέπει για κανένα λόγο να παραλείπεται.
Πέρα από το άφθονο νερό που πρέπει να καταναλώνετε μέσα στη μέρα, δοκιμάστε να εκμεταλλευτείτε τις ευεργετικές ιδιότητες των βοτάνων στη διαδικασία αναζωογόνησης του συστήματός σας. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε μια σειρά βοτάνων, όμως το χαμομήλι, η λουίζα και το πράσινο τσάι, τα οποίο συνεισφέρουν στην καλή λειτουργία του οργανισμού και την πνευματική σας ηρεμία ταυτόχρονα. Αν δεν θέλετε να ερευνήσετε όλες τις επιδράσεις των βοτάνων στο σώμα σας, μπορείτε να επιλέξετε τα βότανα που σας αρέσουν και να τα απολαμβάνετε μέσα στην εβδομάδα, λαμβάνοντας υπόψη σας απλά να μην κάνετε κατάχρηση.
Συμβουλή: Αποφύγετε να πίνετε κάθε μέρα το ίδιο βότανο για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για τις δραστικές ουσίες κάθε βοτάνου και τις χρησιμότητές τους. Με τη σωστή χρήση, το φαρμακείο της φύσης μπορεί να αποδειχθεί ιδιαιτέρως ωφέλιμο για τη διαδικασία αναζωογόνησης οργανισμού.
5. Αναζωγόνηση οργανισμού με τη γυμναστική
Το σώμα μας μας κουβαλάει και μας στηρίζει καθημερινά και πολλές φορές, μάλιστα, υπομένει όλες τις ταλαιπωρίες και επιβαρύνσεις της καθημερινότητάς μας, ακόμα και της ψυχολογικής μας κούρασης. Για να κρατήσετε το σώμα σας δυνατό και να πετύχετε πραγματική αναζωογόνηση οργανισμού, είναι σημαντικό να αυξήσετε την ευεξία και να βελτιώσετε, όσο γίνεται, τη φυσική σας κατάσταση.
Δεν χρειάζεται να υποβάλετε τον εαυτό σας σε κάποιο δύσκολο και χρονοβόρο πρόγραμμα γυμναστικής. Αντιθέτως, μάλιστα, με 30 λεπτά χαλαρή άσκηση μέσα στη μέρα, ο οργανισμός σας θα ανανεωθεί και θα λειτουργεί πολύ καλύτερα. Ταυτόχρονα, η διάθεση και η όρεξή σας θα βελτιωθούν και, σε συνδυασμό με την καλύτερη αιμάτωση των οργάνων σας, θα παρατηρήσετε ότι έχετε πιο καθαρή σκέψη και ξεκούραστο μυαλό.
Δοκιμάστε λοιπόν λίγο χαλαρό τρέξιμο ή έντονο περπάτημα για τριάντα λεπτά τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να κάνετε yoga ή όποια άλλη μορφή άσκησης αισθάνεστε ότι σας ωφελεί περισσότερο. Δεν χρειάζεται να εξουθενώνεστε κάθε μέρα, αντιθέτως επιλέξτε όποιο είδος γυμναστικής σας βοηθάει να ξεφεύγετε από το άγχος της ημέρας σας.
