Πώς να αποφύγετε το χαλαρό δέρμα όταν χάνετε βάρος
Εάν η απώλεια μερικών κιλών είναι στη λίστα των στόχων σας για φέτος, πρέπει να γνωρίζετε ένα από τα εκπληκτικά πράγματα που κανείς δεν σας λέει για την απώλεια βάρους -τη χαλάρωση του δέρματος. Ενώ η σταδιακή απώλεια βάρους μπορεί να μην επηρεάζει τόσο πολύ το δέρμα σας, η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει χαλαρό ή κρεμαστό δέρμα.
Και για πολλούς ανθρώπους, αυτό μπορεί να αποτελέσει πηγή στεναχώριας και δυσφορίας. Για άλλους, μπορεί ακόμη και να αποτελεί κίνδυνο για την υγεία, όπως εξηγεί η δερματολόγος της Νέας Υόρκης Dendy Engelman, σύμφωνα με το healthdigest.com. «Μετά από μεγάλη απώλεια βάρους, οι άνθρωποι μπορεί να έχουν δέρμα που κρέμεται από το σώμα τους. Αυτές οι βαριές πτυχώσεις μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα υγείας, όπως πόνο, φλεγμονές και συχνές μολύνσεις από το δέρμα που τρίβεται συνεχώς μεταξύ του», εξήγησε.
Αν και η ηλικία σας, η γενετική σας, οι επιλογές του τρόπου ζωής σας, όπως το κάπνισμα ή η μη χρήση αντηλιακού, το πόσο καιρό είστε υπέρβαροι και το πόσο βάρος θα χάσετε, θα καθορίσουν το αν θα καταλήξετε με χαλαρό δέρμα ή όχι, το να βάζετε ρυθμό στο ταξίδι της απώλειας βάρους σας με τη βοήθεια διατροφολόγων, επαγγελματιών γυμναστικής, ακόμα και ενός δερματολόγου μπορεί να βοηθήσει.
Πώς να αποτρέψετε το χαλαρό δέρμα ενώ χάνετε βάρος
Μπορεί να νιώθετε ότι θέλετε να τρέξετε προς τη γραμμή του τερματισμού, αλλά το να πάτε αργά και σταθερά και να αφιερώσετε ακόμη και ένα χρόνο ή περισσότερο για να χάσετε σταδιακά τα κιλά μπορεί να είναι πολύ ευεργετικό για το δέρμα σας. Ο Dr. Davin Lim, δερματολόγος από την Αυστραλία, μοιράστηκε μέσω ενός βίντεο στο YouTube ότι ένας λογικός στόχος θα ήταν να χάσετε 2,2 κιλά κάθε έξι εβδομάδες. «Δείτε το ως μια μακροπρόθεσμη λύση και όχι ως μια βραχυπρόθεσμη λύση. Όσοι είναι σε δίαιτα με έντονες αυξήσεις και μειώσεις του βάρους, θα έχετε πρόβλημα», προειδοποίησε ο Dr. Lim.
Ο στόχος εδώ είναι να δώσετε στο δέρμα σας αρκετό χρόνο για να προσαρμοστεί στην απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου. Προχωρώντας σε μια πιο ολιστική προσέγγιση για την απώλεια βάρους, ουσιαστικά δουλεύετε με τις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης του δέρματός σας, σύμφωνα με το Healthline, και του δίνετε αρκετό χρόνο για να προσαρμοστεί σε κάθε συγκυρία απώλειας βάρους.
Η αύξηση και η απώλεια βάρους έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη χαλάρωση του δέρματος. Για παράδειγμα, κάποιος που ήταν υπέρβαρος για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να έχει βλάψει την ελαστικότητα του δέρματός του. Έτσι, η ταχεία απώλεια βάρους μπορεί μόνο να επιδεινώσει τα πράγματα. Σύμφωνα με την personal trainer και συγγραφέα, Paige Waehner, η αργή απώλεια βάρους μπορεί «να σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερο λίπος παρά μυς και να επιτρέψετε στο δέρμα σας να προσαρμοστεί καθώς χάνετε βάρος».
Επίσης, δώστε προσοχή στις επιλογές του τρόπου ζωής σας -όπως η κατανάλωση αρκετού νερού, η κατανάλωση τροφών που θρέφουν το δέρμα, η τακτική άσκηση, η χρήση αντηλιακού και η διακοπή του καπνίσματος -ενώ βρίσκεστε σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους, αναφέρει το Healthline. Το δέρμα σας θα σας ευχαριστεί γι’ αυτό.
